면류중에 당질지수가 낮은 음식은 어떤것이 있을까요?

제가 면류를 참 좋아 합니다. 칼국수,잔치국수,냉면,라면 가리지 않고 좋아하는데 문제는 혈당이 높다는 점입니다. 면은 먹고 싶고 혈당관리도 해야 하는데 당질지수가 낮은 면요리는 어떤것이 있을까요?