필라테스호흡 시 운동영양 섭취가 중요할까요?

Question

필라테스 호흡을 하면서 운동 효과를 더 높이고 싶은데요... 필라테스 운동 강도가 생각보다 높아서 그런지, 숨쉬기 운동만으로는 뭔가 부족한 느낌이 들 때가 많습니다... 혹시 필라테스 호흡을 할 때, 특정 영양소를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있을까요? 예를 들어, 어떤 음식을 먹으면 호흡이 더 편안해진다거나, 에너지 효율이 높아진다거나 하는 효과가 있을까요? 필라테스 호흡과 관련된 운동 영양 섭취에 대해 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 운동 전후, 혹은 운동 중에 섭취하면 좋은 음식이나 영양제 같은 것이 있다면 추천 부탁드립니다... 그리고 필라테스 호흡 효과를 극대화하기 위한 식단 관리 방법 같은 것도 있을까요? 운동 영양 관련해서 전문가분들의 조언을 얻고 싶습니다...ㅠㅠ 도와주세요...

Answer 1

필라테스 전에는 소화가 잘되는 가벼운 식사가 좋을것같네요 바나나나 견과류 정도가 괜찮을듯 싶습니다 그리고 운동후에는 단백질이랑 탄수화물 섭취가 근손실 예방에 도움될거같구요 호흡운동할때는 물을 충분히 마시는게 좋을것같아요 숨쉬기가 좀더 편해질거라 봅니다 질문자님이 말씀하신것처럼 운동강도가 있다보니 영양섭취도 신경좀 쓰셔야겠습니다.

Answer 2

질문에 답변을 드리자면 아무래도 운동영양섭취가 몸을 좋게 해주는것은 사실이기는 하지만 그렇게 까지 일반인들은 안하셔도 됩니다. 특정강사님들도 본인을 위한 비타민을 드시긴해도 필라테스를 위한 비타민은 따로 없기 때문에 안드셔요