어깨 재활에 좋은 스트레칭을 알고자 합니다?

얼마전부터 어깨를 돌리면 두뚝거리는 소리가나고

통증이 조금있습니다 전에는 푸셥을 몇개씩이나

했는데 통증이 있은후로는 한두개도 힘이듭니다

어깨 통증완화나 힘이 실리는 스트레치을

알고자합니다 병원진료는 정중히 사양하며

재활로 하고자합니다

좋은 의견을 부탁드립니다