햇빛으로 비타민D를 보충할려면 어떻게해야 하나요?
나이
66
성별
남성
복용중인 약
없음
기저질환
없음
안녕하세요 비타민D에 대하여 궁금한게 있어서 글을 올립니다
요즘날씨에 햇빛을 쬐면 피부가 상할수가 있는데요
비타민D를 보충할려면 피부를 상하지 않는 범위내에서
햇빛을 어느정도 쬐어야 비타민D가 보충이될까요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
사람마다 필요한 비타민 D의 양이 다르기에 말이 많지만 보통 30분 내외를 이야기하는 것 같습니다. 다만 햇빛을 쬐는 것만으로는 신체에 필요한 비타민 D를 모두 보충할 수 없습니다. 경구 보충제나 주사약 등 다른 방법으로 추가적인 보충을 해야만 합니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
햇빛으로 비타민 D를 보충하려면 하루 30분 정도만 햇빛을 쬐면 됩니다. 햇빛을 쬐서 비타민 D를 보충하기 위해서는 자외선 차단제는 바르지 않거나 차단 지수가 낮은 제품을 사용하시는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 오전 10 ~ 오후 2시에 1시간 ~ 1시간 30분 정도 햇볕을 쬐면 충분한 비타민 D가 생기는 것으로 알려져 있습니다. 음식으로 보충하려면 연어나 꽁치, 동물의 간이나 계란, 우유, 버섯 을 섭취하면 됩니다.
