평일에 부족한 잠 주말에 몰아서 자면 피로가 풀리나요?

Question

평일에는 일을 하고 퇴근해서 집에와서 이것저것 하다보면

늦게 자게되는데요~ 일찍 자려고해도 잘 안되더라구요

평일에 부족한잠을 주말에 늦잠자거나 낮잠으로 몰아서

많이자면 피로가 풀릴까요?

Answer 1

주말에 잠을 몰아 자면 주중에 쌓인 피로가 풀릴까?

미국 펜실베이니아 대학이 주말에 잠 몰아자기 효과와 그 부작용에 대한 연구 진행 결과를 최근 발표했다고 미국 매체 허핑턴 포스트가 최근 보도했다.

펜실베이니아 대학 연구진에 따르면 주말에 8~10시간 정도를 몰아서 잠을 자면 평소처럼 6시간만 잔 경우보다 혈중 스트레스 호르몬과 염증 수치가 절반 이하로 감소한다. 고혈압 위험도도 39% 정도 낮은 수치를 기록했다.

반면 부작용도 있다. 주말 이틀 모두 10시간 이상 잠을 자면 뇌의 생체 리듬이 깨진다. 이는 피로감을 증가시키고 우울증과 약물 중독의 위험성을 야기할 수 있다.

연구진들은 주말 잠 몰아 자기는 8시간을 넘기지 않는 것이 효율적이며 평소 수면 시간보다 2시간 이상 지연되지 않도록 주의해야 한다고 당부했다.

출처 : 중앙일보 (https://news.joins.com/article/12652296)