건강관리
매 식사 단백질을 섭취해야 하는 이유가 무엇인가요?
단백질은 근육을 구성하는 성분입니다.
근육이 자라기 위해서는 단백질을 섭취해야 하는데요, 정작 근육은 사람이 자는 동안에만 회복이 이루어집니다.
그럼 잠들기 몇 시간 전에만 단백질을 섭취하면 되지 않나요?
단백질 30g 소화에 약 3시간이 소요된다는데 굳이 아침부터 단백질을 섭취하는 게 근성장에 효과가 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
단백질을 매끼니 먹는것이 가장 좋은 이유는
단백질의 경우 소화를 하더라도 한번에 흡수하는 양의 경우 20-30g이기에,
운동후 근육의 회복에 필요한 양에 비해서 많이 부족하기에
특정 끼니에 단백질을 섭취하기보다는 매끼니 드시는것이 좋습니다.