밤에 잘때 불을 끄고 잠들지 못합니다.

Question

안녕하세요 30대 여성입니다.

정말 웃기게도 아직도 불끄고 잠들지 못합니다

정말 피곤해서 자야겠는데 불이 꺼져있으면 무서워서 잠들지를 못합니다

잠은 정말 오는데 불이 꺼져있으면 불안 초조해서 눈을 못 감습니다.

어떻게 고쳐야 할까요 ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

불을 켜놓고 자는 것은 수면의 질을 감소시키는 습관이라 반드시 고치는 것이 좋습니다.

우선은 형광등은 반드시 끄시고 스탠드 등의 약한 불을 켜놓은 것으로부터 시작을 해보세요.

Answer 2

안녕하세요. 윰난나입니다.

불을 너무 밝게 켜도 잠이 안올 수 있으니

침실등 전구색 노란빛 나는걸로 켜두시면

그정도면 덜 무서우실 것 같아요.

저도 그렇게 잠든 적 많아요.

Answer 3

안녕하세요. 똘똘한병아리105입니다.

불을켜놓고 자는것때문에 수면의 질을 낮춥니다.

하지만 잠을 자지 못하는것이 더 좋지 않은 영향을 미칠수 있습니다.

아마도 이러한 것은 불을끄고나서의 두려움이 어릴때 해소되지 않아서 나타날수있는 문제입니다.

다만 불을 키고 자면 수면의 질을 떨어뜨릴수 있으므로 불의 밝기를 낮추는 것이 좋습니다.

불을 밝기를 조금씩 낯추면서 자는곳과 거리가 먼불을 키는등 조금씩 연습을 하면 도움이 될듯 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.

심적으로 어두운 환경에 대한 트라우마가 없는지 확인해보시고 있다먼 병원진료나 심리치료를 받아보시는 것을 권장드립니다