갱년기 증상이 오려고 하는것 같아요.. 다들 갱년기 잘 넘기는 방법?

Question

나이가 드니가 이제 점점 갱년기가 오려고 하는것 같습니다.

여자 갱년기가 되면 폐경이랑 겹치면서 물만 먹어도 살이 찌고 붓고 만사 귀찮고

무기력해진다고 하는데.. 그 기간이 얼마나 가는지.. 다들 갱년기를 어떻게 잘 넘겼는지

궁금합니다.. 운동은 어떤 운동을 해야하는지 식이조절은 어떤식을 해야하는지 등등..

Answer 1

갱년기 증상이 오시면 힘든 운동 말고 가벼운 운동을 하고 아무래도 지방이 적고 단백질이 많고 간이 많이 되지 않은 음식을 드시는게 좋습니다.

Answer 2

폐경 전후로 해서 나타나는 갱년기 증상

1. 안면홍조

2. 체지방 증가로 인한 비만

3. 각종 혈관질환 발병

4. 불면증

5. 감정기복이 심해짐

6. 매사 의욕이 없음

현재 이러한 갱년기 초기 증상이 진행되고 있고

매일 유산소 운동과 근력운동을 하고 있고

식사는 2끼를 규칙적으로 먹되 저녁에는 가볍고 먹고 있고

친구 또는 배우자와 함께 여행을 자주 하는 편입니다. 이렇게 노력하니 그나마

증상 개선이 되는 것 같습니다. 갱년기 증상이 심한 사람들은 10년 이상 간다고

하기도 하고 사람마다 체질마다 다 다르다고 합니다.

Answer 3

안녕하세요

갱년기증상이 오려고할때 잘 넘기는 방법은

너무 무리한 운동은 금하되 수영을 추천드립니다

영양제와 화야락같은 갱년기전용 식품을 추천드립니다

좋은것도 많이드셔서 잘 이겨내시기바래요

아무쪼록저의답변이조금이나마도움이되기를바래요

화이팅하세요!!!!

Answer 4

와이프의 갱년기 증세을 보니 많이 우울해하고 땀과 열이 동반돼어 잠도 제대로 못자고 정신적으로나 육체적으로 많이 힘들어 하던데

2년정도 시간이 지난것 같아요 잊고 인내하시면 점차 좋아지십니다.증세을 완화하기위한 특별한 운동이나 식이요법은 안한것 같아요.

Answer 5

아무래도 갱년기가 오면 많이 고생을 하는데요 그럴 때는 영양제 같은 것도 잘 챙겨 먹고 무엇보다 운동 같은 거를 많이 해 주는게 가장 좋을 것 같습니다 몸에 무리를 주는 운동 말고 단순한 운동을 자주 해 주세요

Answer 6

갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소하면서 다양한 증상을 유발한다고 합니다.

얼굴이 붉어지고, 땀이 많이 나며, 불면증에 시달리는 등 일상생활에 불편함을 가져다 주는데요

갱년기 극복방법 몇가지를 알려드리면

1. 균형잡힌 식사를 합니다.

2. 규칙적인 운동을 통해 근력을 강화시킵니다.

3. 충분한 수면을 통해 스트레스를 관리합니다.