고민상담
월요일 월요병 극복법 다들 무엇인가요
월요일엔 늘 바닥에 발이 붙어있는 기분 ...
다들 월요병은 뭘로 극복하시나유 ?-?
아하사람들의 월요일 극복법 공유해주세요 !!
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 월요일은 참 누구에게도 힘든거 같아요. 이틀이나 휴식하고 또 뭔가를 해야하는 날이다 보니까 그에 따라 더 피곤하고 뭔가 하기도 싫어지죠. 일단 최대한 월요일은 아침만 제대로 견디면 좀 살만한 거 같긴 합니다. 그래도 이틀 쉬었으니까 좀 일해보자 라는 마음을 가지셔도 좋고, 오늘부터 5일 뒤면 다시 주말이 오니까 그걸 위안 삼아서 마인드를 좀 긍정적으로 보셔도 좋을 듯 해요.
휴일이 지난후에 월요일은 몸도마음도 많이 지치고
힘든데요 좀비싼 커피를 더마셔주면서 버티고있어요
맨날믹스먹다가 월요일은 스벅같은 루틴으로요 바쁘게
지나다보면 주말이또오니 힘든윌요일을 극복하길바래요
월요병의 제일 큰 이유는
주말 동안에 수면패턴이 바뀌어서 그렇습니다.
마치 월요일에는 시차적응이 필요한 상황인거죠.
평일에는 출근으로 인해 고정적인 수면패턴이었다면
주말에는 자는 시간이 아까워서 더 놀다보니 수면패턴이 깨졌고 이로인한 우리 몸의 생체시간이 깨졌으니 시차가 생깁니다. 그래서 월요병이 생겨요.
저도 그래서 주말에 수면패턴을 최대한 조절을 합니다.
월요병을 극복하기 위해서는 주말에 충분히쉬고 수면 패턴을 유지하는것,좋아하는 커피나 음식같은 작은 보상을 만드는것,아침에 가벼운 운동이나 스트레칭으로 몸을 깨우는것,월요일 업무를 가볍게 시작하는것들이 도움이 될것같아요.
저는 일단 예방을 하는 것이 중요하다고 생각하는데 일요일은 무조건 최대한 일찍 자려고 노력합니다. 그리고 월요일에는 피곤해도 아침을 꼭 먹으려고 합니다. 월요일 오전에 배고프면 더 힘들더군요.