살이 찐 이후로 밖에 나가기가 싫은데 어떡하죠?

출산하고 살이 찌고나니 나가서 사람들 만나는것도 싫고 자꾸만 위축되네요. 그렇다고 살빼려고 노력해보지만 매번 실패하구요. 어떤 동기가 필요할 거 같은데.. 어떻게하면 좋을까요?