생활
필라테스하면 하체근육 단기간에 만들어 지나요?
저혈압이라 병원에서 하체 근육 만들어야 된다고 해서 스쿼트나 종아리 펌프운동처럼 필라테스도 하체 근육이 단기간에 많이 만들어 지는 운동인가요?
단기간 하체 근육 만들수 있는 운동이 어떤게 있나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. James Isaac입니다.
하체 운동의 '꽃' 스쿼트
스쿼트를 제대로 하기 위해서는
어깨 넓이로 발을 벌리고 서서 발가락이 전면을 향하도록 선 후,
허리는 곧게 펴고, 상체도 최대한 꼿꼿하게 펴는 것이 좋습니다.
그리고 무릎의 위치를 신경 쓰기보다는 의자에 앉는다는 느낌으로 자연스럽게 엉덩이를 낮추시면서 하시는게 좋겠습니다
필라테스도 하체운동은 되지만
근육을 성장시키는데는 웨이트 트레이닝이 가장 효과가 좋습니다
안녕하세요. 모르는게없는고박사입니다.
하체근육을 단기간에 만들기 위해서는
계단오르기 스쿼트 고강도의 자전거가 있습니다
그렇지만 우리몸의 근육들은
단기간에 만들기 힘듭니다
근육의 생성은 근육이 손상됨으로써
회복하면서 근력도 늘고 근육이 생기니깐요
연예인처럼 개인 피티를 받는 이상은힘들어요
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
필라테스를 통해 하체근육을 단기간에 만들기는 어렵습니다. 스쿼트나 헬스장에 있는 레그 프레스, 레그 익스텐션과 같은 하체 운동 기구를 추천드립니다.