건강관리
건강한 맛있는 야식 메뉴 추천 바랍니다.
제가 12시 쯤에 자는데 9시쯤 되면 출출한데
야식으로 라면을 먹다보니까 건강 걱정이 되어서 건강한 야식이 없나 고민하던 참에
마침 귤이 제철이라 귤 한박스를 사서 먹었습니다.
근데 귤이 이게 아무생각없이 계속 들어가다보니 한 밀감으로 6개정도는 먹는 것 같습니다.
그래서 이제 다먹고 한박스를 더시키려고 하니 문득 귤이 당뇨에 안좋을 수 있겠다 생각이 들더군요.
제가 당뇨환자는 아니지만 할머니가 당뇨셨고 찾아보니 귤은 당이 많아 적정 섭취량은 귤 1개정도 더군요.
그래서 지금 건강한 야식을 찾고있는데 답이 없네요. 애초에 건강한 야식은 없다지만 그래도 메뉴 추천바랍니다.
제가 생각하기로는 최고의 야식은 두부, 삶은 계란 정도 일것인데 이런 것들 특징이 너무 물린다는 것이죠...
여러가지 추천 바랍니다. 나이는 삼십대 초반이고 체중은 약간 저체중입니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
건강하면서도 부담없이 섭취할 수 있는 야식메뉴로는 삶은 달걀, 그릭요거트볼 , 무가당 두유가있습니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
음.. 간단한 야식으로는
바나나 요거트 정도 추천을 드려요
조금 씹고 싶다고 하시면 채소 스틱을 만들어서 드시는 것도 방법이랍니다.