생활
엉뚱한두루미2025
잘때 쥐가 자주나는데 이상이있는걸까요?
평상시에는괜찮은데 잠을잘때 특히 새벽에 다리쪽에 쥐가자주납니다. 일주일에 세번정도쥐가나는것같은데 몸에 이상이있는걸까요?
10개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.
취침시 쥐가 발생되는 이유는 여러가지의 원인이 있지만 보통 혈액순환이 제대로 안될때 발생합니다. 그래서 혈액순환에 도움이 되는 영양제를 먹는것이 좋으며 취침할때 자세를 바르게 해서 자도록 하는것이 중요합니다.
수면 중 쥐가 자주 나는 이유는 누워서 수면하는 자세 때문입니다. 일반적으로 누워 있을 때는 발이 앞쪽으로 굴곡되고, 종아리 뒤쪽에 위치한 비복근이 바짝 당겨지면서 수축한 상태가 되는데, 깨어 있을 때는 근육에 있는 근방추세포가 근육의 길이를 조절하지만, 수면상태에서는 뇌에서 근방추세포의 신호를 받아도 근육을 제때 이완하지 못하면서 근육 경련이 나타납니다.
밤에 쥐가 자주 나는 이유는 여러가지가 있습니다.
1. 사실 특별한 이유 없이 쥐가 나는 경우가 가장 많다고 해요.
2. 근육 사용 및 스트레칭 부족: 평소 운동을 무리하게 많이 하거나, 반대로 근육 스트레칭을 잘 하지 않을 때도 쥐가 나기 쉽습니다.
3. 탈수: 몸에 수분이 부족해도 쥐가 발생할 수 있어요.
4. 수면 자세: 밤에 특히 쥐가 잘 나는 이유는 누운 자세에서 찾을 수 있는데요. 누우면 종아리 근육이 짧아져 수축된 상태가 되기 쉽습니다. 보통 낮에는 근육 길이를 모니터링하여 경련이 일어나지 않도록 뇌가 신호를 보내지만, 수면 중에는 뇌가 이 신호를 제대로 받지 못해 근육이 제때 이완되지 않아 쥐가 나는 것이죠.
5. 특정 질환:요추관협착증,하지정맥류
잠자기 전 간단한 스트레칭으로 종아리 근육을 풀어주면 도움이 될 수 있어요. 벽을 짚고 서서 한 발씩 뒤로 보내 종아리를 쭉 늘려주는 스트레칭이 도움이 될 수 있으니 참고하세요~
가끔 나는 쥐는 흔하지만, 지금처럼 “주 3회 + 항상 수면 중”이면 몸에서 보내는 신호일 가능성이 있습니다.
심각한 병인 경우는 드물지만 원인은 꼭 짚어보는 게 좋아요.
안녕하세요, 밤에 나는 쥐 때문에 걱정이 많으시겠어요.
새벽에 다리에 쥐가 자주 나는 가장 흔한 원인은 수분, 전해질 부족이나 종아리 근육 긴장입니다.
주 3회 정도 반복된다면 생활습관 문제일 수도 있지만, 단순 현상으로만 단정할 수는 없습니다.
잠들기 전 스트레칭, 수분 섭취를 해보고, 계속되면 혈액검사로 확인하는 것이 좋습니다.
일주일에 세번정도 쥐가 나신다면 혈액순환 장애나 수분 결핍이 주요 원인으로 스트레칭을 자주 해주시고 수분 섭취를 충분히 해주는데도 호전되지 않는다면 진료를 받아보시기 바랍니다