능이버섯의효능에대해알고싶습니다
안녕하세요 배고픈제비110입니다.능이버섯이좋은지는알고있는데 능이버섯의 효능과효과는 모르고먹었습니다 어디에좋은지궁금합니다
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
능이버섯은 칼로리가 매우 낮고 섬유소와 수분이 풍부해서 포만감을 주어 다이어트에 적합합니다.
능이버섯은 소화불량 치유에 좋습니다.
능이버섯은 한방에서 혈액을 맑게 하고 심신을 안정시킨다고 합니다.
단백질 분해 성분이 다량 함유되어 있어 육류를 먹고 체했을 때 효과가 크답니다.
능이버섯은 향이 진하고 쫄깃한 식감이 나며 밥, 백숙, 전골, 탕, 튀김, 볶음 등으로 해서 먹으며 탄수화물, 단백질, 아미노산, 섬유질, 비타민, 지방산 등 영양가가 풍부한 식품입니다.
1. 장 건강
식이섬유, 수분이 장운동을 촉진해 몸에 쌓인 노폐물, 유해 물질, 숙변을 몸 밖으로 배출해 변비 개선과 장 건강에 좋고 단백질을 분해하는 성분 이 소화를 촉진해 소화가 잘 되게 해 소화불량을 개선하고 비타민, 아미노산, 수분, 식이섬유가 포만감을 오래 유지해 주고 균형 잡힌 영양을 공급해 건강하게 다이어트를 할 수 있게 도움을 준다고 해요
2. 면역력 강화
필수아미노산, 비타민, 무기질이 몸속 신진대사를 활발히 만들어 외부로부터 들어온 각종 세균, 바이러스로부터 이겨낼 수 있게 면역력을 강화해 호흡기, 기관지를 강화시켜 감기, 천식, 기관지 관련 질병예방에 도움을 준다고 해요
3. 콜레스테롤 개사
혈관 속 중성지방, 혈중 콜레스테 수치를 감소시켜 혈액순환을 잘 되게 만들고 콜레스테롤이 몸속에 쌓이지 않게 하고 피를 맑게 만드는 정화작용을 해주며 혈압을 감소 시켜 고혈압, 고지혈증, 동맥경화
심근경색, 심혈관질환 예방과 수은, 카드뮴, 중금속을 배출해 염증 예방에 도움을 준다고 해요
4. 그 외 효능
항암효과
렌티난이 암세포의 발생, 증식을 억제해 주는 항암작용을 해 세포의 재생을 도와 암 예방에 도움을 주며 신진대사를 촉진해 건강을 유지할 수 있게 도움을 준다고 해요
심신 안정
에르고스테롤,진균당,유리당이 중추신경계를 자극해 천연 각성제 역할을 해 심신 안정을 시키는 데 도움을 준다고 해요
피부질환 개선
비타민 B3,C, 나이아신이 피부에 염증을 개선해 염증을 줄여주고 피부에 수분을 유지해 피부 노화예방에 도움을 준다고 해요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
능이 버섯은 각종 아미노산과 지방산이 많아서 기침이나 감기등 기관지에 도움을 많이 주고
천식도 좋습니다. 그리고 비타민도 많이 들어 있어서 면역력에도 도움을 줍니다.