식곤증이 심해진것에 대한 원인
최근들어서 식곤증이 많이 심해졌습니다.ㅜㅜ 오메가3를 섭취 하긴 하는데 오메가3를 섭취함으로써 혈액에도 변화가 생겨서 식곤증이 심해질 수 가 있나요?
최근들어서 식곤증이 심해지는 이유와 원인등에는 보통 무엇이 있나요??
관련 전공이 아니라 조심스럽지만. 개인적인 생각으론
일반적인 식곤증의 원인은.
식사 후 위장관 운동을 활발하게 하기 위해
혈액이 위장으로 쏠리는 것으로(뇌의 혈액 공급 감소?) 설명합니다
혹은 포만감으로 인한 자율신경계 (부교감신경 항진) 자극이 나타나고
그로인해 졸림/나른함 등이 나타나기도 하고요
최근들어 식곤증이 심하다면, 수면 부족/ 과로 / 부족한 휴식/식사량 증가 등의 원인이 있는지 생각해 보시고,
그런 것이 없이 심해진다면, 필요시 내과 방문 검진을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
오메가3의 복용은 식곤증과 직접적인 관련은 없을 것으로 사료됩니다.
식곤증은 다양한 원인으로 발생할 수 있는 현상입니다. 주로 식사 후에 나타나며, 원인에 따라 그 정도와 빈도가 다를 수 있습니다. 아래는 식곤증의 주요 원인과 대처 방법에 대한 내용입니다:
소화 과정: 식사 후에는 소화를 위해 혈액이 소화기관으로 향하므로 뇌로 향하는 혈액량이 줄어들어 졸음이 올 수 있습니다. 이런 경우, 너무 실컷 먹지 않고 적당한 양의 음식을 섭취하고, 음식을 먹은 후에는 몸을 움직여 혈액 순환이 활성화되도록 노력하세요.
고탄수화물 식사: 탄수화물이 풍부한 식사를 하면 오렉신 분비가 억제되어 졸음을 유발할 수 있습니다. 식사할 때 과도한 탄수화물을 피하고, 단백질과 식이섬유를 함께 섭취하여 혈당을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
생체 리듬: 인체는 생체 리듬에 따라 일정 시간에 약간의 졸음을 느낄 수 있습니다. 이것은 정상적인 반응으로, 짧은 낮잠이나 약간의 운동을 통해 해소할 수 있습니다.
수면 부족 및 수면장애: 만약 식곤증이 지속되고 피로, 수면 부족, 수면장애와 관련이 있다고 생각된다면, 수면 습관을 재평가하고 수면 시간을 늘리는 등의 조치를 취할 필요가 있습니다.
만성 질환: 만약 지속적인 식곤증이 심하고 걱정되는 경우, 내과나 이비인후과 전문의와 상담하여 병력을 청취하고 신체 검사를 받는 것이 좋습니다. 만성 질환의 가능성을 고려하고 치료 방법을 결정할 수 있습니다.