건강관리
달걀 하루 최대 몇개정도 먹는게 좋은가요?
달걀을 하루 2개씩 먹는데요.
하나는 그냥 노란자까지 다먹고 하나는 노란자를 빼서 먹거든요.
노란자 빼고 달걀을 몇개까지 먹는게 좋은가요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
계란은 개인의 활동량과 음식섭취량 등에 따라 다르만 일반적으로 계란은 하루에 한두개정도가 좋습니다
달걀은 영양가가 높고 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 일반적으로 건강한 성인은 하루에 3개 정도의 달걀을 섭취하는 것이 적당하며, 심혈관 질환의 위험이 있는 사람은 섭취량을 조절할 필요가 있습니다. 달걀 노른자에는 비타민A, D, E, K와 오메가3 지방산을 포함하고 있지만, 콜레스테롤이 높아 주의가 필요하며, 흰자에는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 심혈관 건강에 유리합니다. 하루에 2개의 달걀(노른자 포함)과 추가로 흰자를 섭취하는 것이 균형 잡힌 식단에 도움이 될 수 있습니다.