자전거를 타고 나면 걷는 운동을 병행해야 하나요

Question

자전거나 수영은 중력영향이 없는 운동이라 달리기나 걷는 운동을 해야만 되는지 궁금합니다. 다른 운동을 병행한다면 다른것도 있는을까요

Answer 1

자전거나 수영은 관절 부담이 적은 유산소 운동이지만 중력에 의한 하중이 없어서 골밀도 강화에는 효과가 적습니다.

즈래서 걷기나 가벼운 조깅이나마라톤 등 체중부하 운동을 병행하면 뼈건강 유지에 좋습니다.

추가로 가벼운 근력 운동도 함께 하기고 철인 3종 경기도 도전하셔서 균형 잡힌 운동 효과를 노리시기를 바랍니다.