하루에 견과류를 얼마나 먹어야 좋은가요?
동료분이 견과류를 가지고 와서 업무중에 조금씩 먹던데 물론 건강을 생각해서
먹는구나 하고 생각합니다. 그런데 하루에 먹어야 하는 견과류양이 정해져 있나요?
안녕하세요. 즐거운돌고래117입니다. 하루 적정 섭취량은 사람에 따라 차이가 날 수 있는데 보통 호두 6~7개, 아몬드 24개, 피칸 15개가 적정량이라고 합니다. 견과류를 드시면 다이어트에 효과가 있다고 알려져 있는데 견과류가 체중 감량을 일으키는 건 적정량을 섭취했을 때이기 때문에 과하게 먹으면 오히려 안 좋을 수 있습니다. 견과류에 들어 있는 '타닌산'과 '피틴산'이라는 화합물이 소화, 흡수를 방해하기 때문에 배에 가스가 차거나 속이 더부룩하다고 느끼는 사람도 있다고 합니다. 또한 견과류 알레르기가 있는 분은 섭취를 안하시는 것이 좋습니다.