안녕하세요. 즐거운돌고래117입니다. 하루 적정 섭취량은 사람에 따라 차이가 날 수 있는데 보통 호두 6~7개, 아몬드 24개, 피칸 15개가 적정량이라고 합니다. 견과류를 드시면 다이어트에 효과가 있다고 알려져 있는데 견과류가 체중 감량을 일으키는 건 적정량을 섭취했을 때이기 때문에 과하게 먹으면 오히려 안 좋을 수 있습니다. 견과류에 들어 있는 '타닌산'과 '피틴산'이라는 화합물이 소화, 흡수를 방해하기 때문에 배에 가스가 차거나 속이 더부룩하다고 느끼는 사람도 있다고 합니다. 또한 견과류 알레르기가 있는 분은 섭취를 안하시는 것이 좋습니다.