달달한걸 좋아해서 각설탕 수시로 먹는데 몸에 해로울까요?
제가 단걸 좋아해서 콜라도 많이 먹고 각설탕도 구매해서 입심심할때 마다 먹고 있은데 몸에 해로울까요?
몇개까지 먹는거는 괜찮나요?
안녕하세요. 고운산양245입니다.
현재 드시고 계신 설탕량을 줄이시고,
입이 심심하다면 좀 더 건강한 음식으로 대체하시길 권합니다^^
설탕하루 권장 섭취량에 대해 알아볼게요!
남성은 하루에 첨가당을 9티스푼을 넘지 말아야 해요! (36G 150칼로리)
여성은 하루 6티스푼 (25G 또는 100 칼로리)으로 남성보다 더 적습니다,.
12온스 (약355ML)짜리 청량음료 한캔에 들어 있는 첨가당이 8티스푼(32G)이라는것을
기억하세요! 단한에 온종일 할달량을 섭취하는것이에요..
설탕을 많이 먹으면 생기는 부작용에 대해 알아볼게요
설탕과 과당, 포도당 등 당 성분은
적절히 섭취하면 에너지를 끌어 올려
집중력과 기억력을 높이는 효과를 발휘합니다.
그러나 지나치게 많이 섭취할 경우
오히려 반대의 역효과가 나타날 수 있고,
*기억력 감퇴와 *치매 질환을 유발하기도 하지요~
*식욕증가!
달달한 맛이 나는 음식을 먹으면
자꾸만 식욕이 당기는 것은
단순한 기분 탓을 말하지 않습니다.
*지방축적
단 맛을 내는 당 성분은 실제로 뇌를 자극해
포만감을 느끼지 못하게 방해하고
과식과 폭식을 유도하기 때문입니다.
또, 설탕은 금방 흡수되어 혈당을 올리고
빠르게 내려가는 성질을 가지고 있어
허기를 더 심하게 만들기도 해요~
체내에 흡수되어 분해되지 않고 남은 설탕은
고스란히 지방으로 축적될 수 있습니다.
설탕 많이 먹으면 비만이 되기 쉽고
살이 잘 빠지지 않는 체질로 변할 수 있는
이유가 바로 여기에 존재하는 것이지요~
현대인이 가장 사랑하는 기호 식품인
커피에 첨가된 설탕 역시 마찬가지인데요.
믹스 커피나 설탕, 시럽이 과도하게 들어가는
커피 대신 아메리카노를 선택해 섭취하면
설탕 많이 먹으면 발생하는 일을 막을 수 있답니다.
*스트레스유발,노화촉진,면역력 저하 등등이 있어요!!
안녕하세요. 대한민국만세를기억하라입니다.
설탕을 많이 먹게되면 중독되는데요 설탕보다는 과일을 먹는것이 낫겠습니다 콜라보다는 그냥 물을 마시는것이 좋겠어요 꼭 먹어야하는 것들이 아니라면 참아보는것도 필요하겠지요
안녕하세요. 반듯한누에28입니다.
네 그렇습니다. 과도한 설탕섭취는 간손상, 대사 기능 장애. 비만은 물론 당뇨병의 원인이됩니다.
작은 숟갈 기준으로 6숟갈까지가 안전한 마지노선입니다.