새벽까지 잠을 안자는 초등4학년 괜찮을까요
어렸을때부터 유달리 새벽까지 잠을 안자서 걱정이였는데 초등학생인 지금도 새벽한시까지 잠을 잘 안자려합니다 아직은 또래에 비해 키도 큰편이긴한데 키가 안크거나 할까봐 걱정입니다
안녕하세요. 이중원 육아·아동 전문가입니다.
아직 초등 4학년이면 키성장에 신경쓸 나이입니다. 지금 또래보다 크다고 해서 계속 또래보다 클 수는 없습니다.
밤 10시에서 새벽 2시 사이 성장호르몬이 가장 많이 나오는 시간입니다. 따라서 잠은 10시전에 자는것이 좋고 늦어도 12시전에 자는 습관을 들여야 합니다. 자기전에 스마트폰 사용을 줄이고 불빛을 최소화하여 깊은 수면을 취하는 습관을 들이도록 도와주시기 바랍니다.
키가 커서 다행이긴 하지만 키 성장이 아니더라도 너무 늦게 숙면을 취하는것은 좋지 않아요.
낮 활동시 피로감을 느끼고 수업할때 집중력이 약해 질 수 있습니다.
정해진 시간에 잠을 청하고 규칙적인 수면 패턴을 찾을 수 있도록 지도해주세요.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
수면에 대해서는 성장에 매우 중요하며
성장뿐만아니라 수면이 불안정하다면 아이는 정서적으로 예민하거나 불안감을 표출될수있기에
가능하면 시간을 정해서 수면을 취하도록 해주시는것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
새벽에 잠을 자지 않으면 성장에 좋지 않구요, 잠을 제대로 자지 못하기 때문에 학습을 하기도 어렵습니다.
그렇기 때문에 잠을 자기 1시간 전에는 미디어 시청을 하지 않는 것이 좋구요. 옆에 핸드폰을 두고 자게 해서도 안됩니다.
또한 과격한 행동도 자제 하는 것도 좋습니다.
하루 30분 이상 충분한 야외 활동으로 멜라토닌을 흡수 해야 합니다. 멜라토닌에는 수면 유도 호르몬을 생성시켜주는 역할을 해주기 때문 입니다.
따뜻한 물로 목욕을 시켜주시는 것도 좋습니다.
조명을 조금 어둡게 하여 재워보는 것도 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 송신애 육아·아동 전문가입니다.
어쩌다가 새벽에 잠이 들 수는 있지만 매일 새벽에 자는 것은 당장에는 문제가 없지만 나중에 문제가 생길 수있으니 하루 빨리 습관을 바꾸도록 해주세요. 수면은 규칙을 정해서 훈련을 하면 수정이 됩니다. 밤에 잠이 오지않는다면 낮에 운동을 하던지 에너지를 소비하는 활동을 해서라도 잠자리에 드는 시간을 당길 수있도록 해주세요. 성장호르몬도 중요하지만 잠이 부족해서 낮에 공부시간에 잠이 올 수도 있습니다.그러면 하루일과가 엉망이 됩니다.하루 빨리 수면 패턴을 바꾸도록 부모님들께서 도와주시기 바랍니다.
안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.
아이의 성장에 관련에 된 것도 있지만, 고학년이 올라가면 아침 컨디션이 좌우가 많이 됩니다
일상을 위해서라도 조금씩 늦게 자는 버릇을 고치는 게 좋을 듯 합니다 감사합니다
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
초등학생의 경우 충분한 수면을 하지 않으면 성장발달에 악영향을
줄수 있습니다. 특히 야간 10시부터 새벽 2시까지는 성장호르몬이
집중력으로 분비되는 시간대로 이시간에 수면을 하게 해주어야 합니다.
아이에게 많은 활동을 시켜 피로감으로 인해 수면을 하게 해주는 것도
좋은 방법입니다. 참고하세요.