고민상담
운동후 매일 야식으로 보상 받고 있다는 동생 어떻게 할까요??
어느날 갑자기 다이어트 운동으로 성공한다고 선언하고 나서 열심히 운동을 하더라구여.
근데 빡쎄게 운동 후 매일 야식으로 보상 받고 있다는 동생 어떻게 할까요??
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 잘난스컹크263입니다.
에궁 열심히 운동하고 야식으로 망치는 케이스네요..
무조건 말리셔야합니다. 그런 패턴이 살을 더 찌게 하는 패턴입니다.
꼭 말리셔야해요..
안녕하세요. 댓글도 매너있게 합시다.입니다.
보상이 좀 과해 보입니다. 운동하시는 분들도 일주일에 한끼 정도는 치팅데이로 정해서 평소에 먹고 싶던 걸 먹긴하는데, 동생처럼 매번 운동한 후에 야식을 드신다면 차라리 운동을 안하는게 더 건강에 좋을거 같습니다.
지금처럼 해서는 다이어트 효과를 보기 어렵고, 오히려 위 등 소화기관 장애가 걱정되니, 야식은 줄이고 저녁을 단백질 위주로 포만감 많은 식사를 하라고 하시는게 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 매크로픽과마르크셰르츠입니다.
옆사람이 그걸 고쳐준다는게 쉬운건 아닌것같아요
본인이 느끼고 바꿔야하는데 옆에서 충고말고는 해줄게없어보이네요
그러면 아무소용없다는걸 팩트만 찍어 설명해주세요
안녕하세요. 너는나의운명이자행복입니다.
그만큼 칼로리를 소비했으니 일정량의 음식을 먹어줘야한다는 생각인듯합니다. 다이어트가 아니라 살이 더 찔텐데 잘못하고 있네요
안녕하세요. 성실한대벌래210입니다.
보통 과한 운동을 한 후 신체적으로는 체외로 빠져나간 수분과 공복상태로 인해 음식물을 섭취하려는 욕구가 생기게 됩니다.
그렇기 때문에 운동 후 에는 과한 섭취를 하게 되며 오히려 역효과가 날 수 있습니다.
물론 음식물 섭취를 하지 말라는 것은 아닙니다. 운동 후에 최소한의 음식물 섭취를 통해 몸이 회복할 에너지를 보충 해줘야 합니다.
그렇기 때문에 야식보다는 정해진 다이어트 식단을 통해 적절한 섭취를 우선시 되어야 합니다. 매주 금요일이나 토요일 치팅데이를
정해둠으로써 좀 더 효과적인 운동을 권하는게 좋아보입니다.
야식은 오히려 몸에 무리를 주며, 오히려 역 효과가 날 수 있다는 점 알아두시기 바랍니다.
안녕하세요. 소고기물고기639입니다.
체중감량 목표의 효과를 내기 위해서는
운동30%와 식단조절70%예요.아무리 운동을 열심히 해도 식단조절을 하지 않으면 살이 더 찔수도 있어요.운동후 야식을 먹는다면 오히려 운동을 안하는게 살이 덜 찔수도 있겠네요.
안녕하세요. 오늘도내일도모레도입니다. 그럴거라면 그냥 안하는것이 낫습니다. 그냥 힘들었으니 보상받아야한다는 심리같은데 아무 의미도 없고 돈만 낭비하는것 같습니다. 본인이 느끼기전에는 옆에서 이야기해도 안들을가능성이 큽니다.