배가 아플때 변이 안나올때 어떡하시나요

배가 아프면 변을 보게 되는데 가끔씩 배가 너무 아픈데 변이 안나올때가 있습니다. 빨리 해결하고 싶은데 빨리 해결할 수 있는 방법이 있나요? 아니면 변이 잘나오는 자세라든지요. 궁금합니다