건강관리
커피만 먹었을때랑 음식물이랑 같이 커피를 먹었을때랑 이뇨작용의 효과가 다른가요?
커피만 마셨을때 화장실을 더 자주 가고싶어지는 느낌이 있긴 한데, 이게 그냥 느낌인지 궁금해서요
커피만 먹었을때랑 다른 음식물을 먹으면서 곁들여서 커피를 먹었을때랑 이뇨작용 측면에서 원칙적으로 별 차이가 없는건지 아니면 실제 차이가 좀 있는건지 궁금해요
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3개의 답변이 있어요!
커피에 함유된 카페인은 이뇨 작용을 유발할 수 있으나, 음식물과 함께 커피를 섭취하면 소화 속도, 수분 함량, 영양소 등의 영향으로 이뇨 작용이 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 고탄수화물 식사와 함께 커피를 섭취하면 이뇨 작용이 더욱 감소하고 카페인 혈중 농도가 낮아지는 경향이 있으며, 과도한 카페인 섭취는 부작용을 유발할 수 있으므로 하루 권장 섭취량을 준수하는 것을 권장하고 있습니다. (하루 카페인 섭취는 400mg 이하)
- 그렇진 않습니다. 커피 자체가 이뇨작용이 있기 때문에 다른 음식과 먹는다. 그래서 이뇨작용이 떨어지거나 그러지는 않습니다. 느낌적으로 그렇게 느껴지는 것일 수도 있습니다.
커피를 빈속에 마실 때 이뇨작용이 더 빠르고 강하게 나타날 수 있으며, 음식과 함께 마실 때는 이 효과가 완화될 수 있습니다. 하지만 이 차이는 개인의 체질과 커피 섭취량 등에 따라 달라질 수 있습니다. 커피의 이뇨작용이 개인에게 미치는 영향을 이해하려면 자신의 신체 반응을 관찰하는 것이 좋습니다.