팔이 뻐근할때 어떤 스트레칭이 좋을가요?

오늘 무리한 일을 많이했더니 팔이 너무 뻐근한데요.

어떤 스트레칭을 하면 뻐근한 팔을 풀수 있을가요?

좋은 스트레칭 방법 알려주시면 감사합니다.