스포츠·운동
어깨가 결릴 경우 스트레칭은 어떤것이 있을까요??
어깨와 목이 종종 뻐근한데 혼자 마사지를해도 풀리지 않습니다 어떤 스트레칭 방법이 있는지 궁금하네요 좋은 스트레칭 자세와 함께 알려주시면 좋겠어요
1개의 답변이 있어요!
어깨가 결린경우는 일상속에서 정말 잦은 증상중 하나인데요.
이게 별거 아닌것 같은데 사소하면서 하찮은 통증이 계속 반복되어 움직이는데 이만저만 신경쓰이는게 아니죠.
피곤함도 더느끼게 되고 말이에요.
이러한 어깨결림이나 통증등을 개선할만한 스트레칭 동작으로 수건을 활용한 방법이있는데요.
수건을 펼친상태로 사선으로 잡아주고 최대한 벌려서 빨꿈치가 구부러지지않게하여 뒤로 팔을 천천히 올려주시고 반발력이 생겼을때 자세고정후 10초후 풀어주고 다시올리고를 반복하는게 정말 효과적이랍니다.
자세한 동작을 알려드리기위해 관련 쇼츠영상도 링크하니 제가쓴글을 먼저 참고하시고 그후에 이영상을 보시면 이해가 더 빠르실겁니다.
어깨통증 이 스트레칭 하나로 끝!<여기를 클릭하시면 수건을이용한 스트레칭 동작을 영상으로 쉽게 배우실수있습니다.