어깨가 뻐근할 때 스트레칭 방법과 시간 알려주세요.

Question

어깨가 뻐근해서 스트레칭으로 풀고 싶은데, 스트레칭 방법과 시간을 알고 싶습니다. 어떻게 스트레칭을 해나가면 될지 궁금합니다.

Answer 1

요가 추천드리는데 그 중에서도 다운독 자세 추천드려요. 오금을 펴고 어깨를 펴면서 가슴이 바닥에 닿일정도로 뻗으면 상하체 다 풀립니다. 숙련될수록 더 효과적이니 시작해보세요!