하루에 4시간씩 자도 건강에 이상이 없을까요?
일을 좀더 많이하려하는데 적게자도 괜찮을까요?
아니면 몸이 좀 더 덜 피로한 방법이 있을까요
조금이라도 덜 자고 일해서 돈을 조금이라도 더 벌고싶네요ㅜㅜ 좋은 답변 부탁드리겠습니다 !!ㅎㅎ
얼마나 자는지 보다는 어떻게 자느냐가
더 중요한 것 같습니다.
오래자도 선잠을 자면 피곤하고,
짧게자도 단잠을 자면 상쾌하잖아요!
주무실때는 걱정 근심 떨쳐버리시고
고요하고 어두운 방안에서 푹~ 주무시면
4시간일지라도 상쾌하실거예요!
내몸 소중하잖아요
건강하면 행복하고
그힘으로 열심히 화이팅
성장기나 만성피로의 청 장년과 중년기에는 7~9시간 의 수면 시간이 필요합니다만 건강한 사람에겐 2~5시간의 숙면으로도 충분합니다 (장기적으로는 건강에 아주 안좋습니다)
수면시 신진대사가 되거든요. 신진대사란 뇌에서 나오는 호르몬 이 오장 육부로 공급되어 져서 그곳마다에 에너지 충전이 되는 것입니다 그래서 숙면이 필요하다고 의사분들도 말씀하십니다
- 전 세계적으로 수면을 연구하는 전문가들은 통상 7시간 이하의 수면을 수면부족이라고 정의합니다.
- 수면부족이 건강에 미치는 악영향은 다음과 같습니다.
1. 비만을 일으킬 확률이 1.2배 높아짐
2. 사망률 1.7배 높아짐
3. 암 발병률의 2배 높아짐
4. 뇌졸중을 일으킬 확률이 2배 높아짐
5. 우울증에 걸릴 확률이 3배 높아짐
6. 정상인에 비해 스트레스를 3.6배 더 받음
7. 당뇨병에 걸릴 확률이 5배 높아짐
8. 노인이 되어 치매에 걸릴 확률이 5배 높아짐
9. 심근경색 등 심혈관질환에 걸릴 확률이 8배 높아짐
- 특히, 자신도 모른다고 하는 수면무호흡증(잘 때 한 번씩 숨을 안 쉬는 질환, 자다가 갑자기 '푸우~' 하고 숨을 내뱉는 사람, 실제 수면시간이 잠을 자는 시간의 절반밖에 되지 않는다)에 걸린 사람의 경우, 4시간의 수면은 건강에 치명적일 수 있습니다.
- 가능하면 7~8시간 정도의 건강한 수면시간은 갖는 것이 좋습니다. 아무리 주변 환경이 열악하다고 하더라도 최소한 6시간 이상의 수면은 목숨을 걸고 사수해야 합니다.
