심리상담
잠이 부족해지면 몸에 어떤 부작용부터 일어 나나요?
안녕하세요. 일상생활에서 보통 잠이 부족해지게 되면 몸에 어떤 부작용부터 일어나게 되나요? 일반적인 답변으로 부탁 드립니다.
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2개의 답변이 있어요!
먼저, 잠이 부족하면 가장 즉각적으로 느낄 수 있는 변화는 피로감입니다. 몸과 마음이 충분한 휴식을 취하지 못해 전반적인 피로감을 느끼게 되며, 이는 일상 생활의 활력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 또한, 수면 부족은 집중력과 주의력을 저하시켜 업무나 학습 능력에 부정적인 영향을 미치며, 기억력에도 영향을 주어 학습한 내용을 기억하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
수면 부족은 기분을 불안정하게 만들어 짜증이나 우울감을 증가시키며, 면역력을 약화시켜 감염병에 걸리기 쉬워지기도 하죠. 반응 속도 역시 느려져 사고 위험을 높일 수 있어, 특히 운전이나 기계 조작 시 주의가 필요합니다.
식욕 조절에도 영향을 미쳐 과식을 하거나 잘못된 식습관을 가지기 쉬워집니다.
이러한 이유로 규칙적이고 충분한 수면을 취하는 것은 매우 중요합니다. 건강한 수면 습관을 통해 활기찬 일상을 유지하시기를 바랍니다.
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불면증으로 인한 가장 흔한 증상은, 다음날의 졸림 / 피로감 / 집중력 저하 등이고
감정의 기복 , 짜증 등의 행동 문제도 나타날 수 있습니다
이게 장기화되면, 심혈관 질환 및 암의 발병을 증가시키는 원인이 될 수도 있고요