헬스로 몸을 만들때 좋은 식단은 어떤게 있을까요?

헬스로 몸을 만들때 너무 힘들어 쉽게 지칩니다 좋은 근육을 만들려면 영양도 풍부하고 단백질이 많은 식단이 필요합니다 어떤 식단이 좋을까요?