배에 가스가 자주 차는데 조금 덜 차게 하는 방법이 있을까요

Question

성별

여성

나이대

44

기저질환

없음

복용중인 약

없음

배에 가스가 자주 차서 아랫배에 답답함을 자주 느낍니다 무슨 이상이 있어 그런건가 생각했는데 그런거 같진 않고 아랫배에 가스가 자주 차는 원인과 해결법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

과민성 장 증후군의 증상을 보이는 것으로 보이는데 대개 고지방, 고탄수화물 위주의 식사를

하는 경우, 그리고 식후 운동이나 활동이 적은 경우에 주로 발생할 수 있습니다. 배에 가스가

차는 것을 줄이기 위해 식이 섬유를 포함하여 드시고 식후 30분 동안은 걷는 것이 좋으며

평소에도 조깅, 걷기 등 유산소 운동을 하는 것이 식후 가스 차는 것을 줄일 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

특별한 원인 없이 배에 가스가 자주 차는 경우 원인은 활동량 감소, 비만, 폭식, 과식, 기름진 식생활과 같은 잘못된 식습관, 기능성 위장 장애, 과민성 대장증후군, 변비 등 다양한 원인이 있습니다. 식습관이나 생활습관을 개선해보고 증상이 호전되는지 확인해 보시고 증상이 호전되지 않는다면 내과에서 진료를 보시는 것도 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 조성진 의사입니다.한국인은 유제품을 소화시키는 유당분해효소가 적은 경우가 많아 유제품을 먹으면 가스가 많이 생깁니다. 우유를 마실 때는 락토프리우유 를 드시고. 가스를 많이 만드는 음식인 콩, 보리, 현미, 고구마, 옥수수 등 탄수화물 함유 음식을 줄이시면 도움이됩니다