엄청빠른답변 부탁드려요BMI 수치가 18.5 미만은 저체중에 해당한가요? 제가요 BMI 검사 해 보았는데 16~17대로 나와서 질문해봅니다
BMI 수치가 18.5 미만은 저체중에 해당한가요? 제가요 네이버로 BMI 검사 해 보았는데 16~17대이고 정상 체중이라고 나와서 질문해봅니다
안녕하세요.
보통 BMI 가 18.5 미만인 경우, 저체중에 해당하지만 키에 따라서
이는 변화될 수 있습니다. 120 cm 미만의 경우, 체중이 높지 않기
때문에 16 ~ 17 사이의 BMI 를 정상으로 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
BMI 지수가 18.5미만이라면 저체중에 해당합니다. BMI 지수는 키와 체중을 이용해 계산하는 것으로 정상 범위를 유지하는 것이 면역력을 유지하고, 각종 질병으로부터 이겨내는데 도움을 받으실 수 있습니다.
10대로 성장기이므로 영양가 있는 음식을 잘 챙겨 드시고, 틈틈히 운동도 하시길 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김준오 의사입니다.
BMI 17은 공식적으로 "저체중(underweight)" 기준에 해당하며, 건강 유지와 합병증 예방을 위해 적극적인 영양 및 생활습관 조절이 필요합니다.
1. 저체중(Underweight) BMI 17의 위험성
영양 결핍, 빈혈, 면역 저하, 골감소증, 근감소증, 월경불순, 피로감, 심장 질환 위험 등이 증가할 수 있습니다.
심한 저체중(BMI 17 이하)이거나 체중이 빠르게 감소했다면, 내·외과적 기저질환이나 식이장애(예: 섭식장애) 여부도 반드시 평가되어야 합니다.
2. 체중 및 영양 상태 개선 방법
1) 충분한 열량 섭취
하루 300~500kcal 추가 섭취(현재 필요 열량에 더해)로 점진적 체중 증가가 권장됩니다.
자주, 소량씩 나누어(3끼+2~3간식) 식사합니다.
에너지 밀도가 높은 음식(견과류, 아보카도, 치즈, 올리브유 등)을 적극 활용합니다.
2) 단백질, 탄수화물, 지방의 균형
단백질(고기, 생선, 두부, 달걀, 유제품 등): 근육·조직 회복을 위해 충분히 섭취(체중 1kg당 1~1.2g)합니다.
탄수화물·지방도 제한하지 않고 적절히 섭취합니다. 너무 저지방 식사는 피합니다.
3) 비타민·미네랄 섭취
각종 야채·과일, 유제품, 견과류로 미량영양소 결핍을 예방합니다.
4) 운동
근력 운동(웨이트 트레이닝 등)을 병행하면 근육량 증가와 함께 건강한 체중 증가에 도움이 됩니다.
5) 필요시 영양 보충제
식사로 충분하지 않을 때는 칼로리 쉐이크, 영양 보충음료 등을 추가할 수 있습니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.