초기 임산부 영양제 구성했는데 조언 부탁드립니다.

39세 산모, 마른체형, 50kg, 건강하나 음식소화를 늘 걱정하고 평소 변비 잦음..

이제 초음파도 확인 못한 4주차지만

잘 되리란 마음으로 이것저것 정보얻고 영양제를 구성해봤습니다.

엽산, 비타민D만 잘챙기면 되는 시기라지만

부담되지 않는 선에서 건강했으면 좋겠어서요.

총 6개 제품이고 섞어서 하루 복용량과 특징위주로 요약합니다.

알약 잘먹진 못하는데 하루 총 6알이네요.

주로 고려한 성분

엽산 1250 ug (모두 5-MTHF, 노산 고려)

비타민 D3 2200 iu

오메가3EPA 300, DHA 700mg(rtg, 동식물혼합)

유산균 1알 (하는김에 바꿨는데 산모에게 맞길..)

비타민과 미네랄 (고민되는 성분만 올려요)

마그네슘 100mg 또는 220mg(대부분 산화 마그네슘) 고민중

B12 104.8ug (시아코노발라민, 4368%)

B6 15mg (1000%)

비타민 A(1600 iu)

기존에 닥터프로그램 세트 몇 달 먹다가 그것도 괜

찮았지만 더 나아지길 바라는 마음에서 짬뽕조합으로 바꿔보려 합니다.

1. 산모가 만성, 기립성 저혈압이 있습니다. 기존 영양제에 산화 마그네슘이 300mg이나 있어서 줄여본건데 만성 저혈압인 사람은 보충제로서 마그네슘을 줄이는게 혈압 관리에 도움이 될까요? (변비에는 도움이 좀 되는 것 같았습니다.)

2. 시아코노발라민으로 저정도 용량, 초기 산모에게 부담되진 않을까요? (관련해서 문외한입니다)

3. B6 용량도 위 질문과 같습니다.

4. 비타민 A에 종합영양제에 있지만 적어서 그냥 먹으려 하는데 당근, 고구마에 비타민 A 함유량이 중량대비 많은 편이던데 이 식품은 실제 흡수율이 현저히 낮나요?

(간, 연어,참치는 안먹으려 합니다)

5. 오메가-3를 동, 식물성 제품 한 알씩 해서 저 비율로 먹이려는데 이론상 EPA가 더 높은 것 보단 태아에게 더 도움이 될까요?

6. 스트레스 안받고 밥 잘먹고 잘자는게 더 중요하지만 영양도 잘 챙겨주고 싶은 마음에 글을 드렸는데 큰 문제는 없을지 걱정되어 질문드립니다. 감사합니다.