40대 헬스시 런닝먼저?웨이트먼저? 궁금합니다

Question

안녕하세요.

헬스시에 순서가 궁금합니다.

먼저 런닝을 하고 웨이트하는게 좋을지.

아니면 웨이트하고 런닝을 하는게 좋은지.

아무상관없고 순서는 무시해도 젛은지.

경험자님들의 조언을 듣거 싶습니다

Answer 1

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 일단 헬스를 먼저 시작하려면 런닝 먼저 하고 웨이트하는게 좋지 않을까요 보통 헬스하시는 분들 그렇게 먼저 하시는 걸로 알고 있습니다 그렇기 때문에 러닝으로 어느 정도 해 주신 다음에 그 다음 거 하는게 좋을 거 같아요

Answer 2

헬스를 하실때 런닝으로 일단 긴장된 근육을 풀어주시면 좋습니다. 런닝과 가벼운 스트레칭을 하시고 웨이트를 하시는 것을 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요

순서는 그렇게 중요하지 않습니다

다만 유산소를 중점으로 할거냐 근력을 중점으로 할거냐가 중요하구요

근력을 중점으로 할거면 유산소는 가볍게 숨차는 정도로 하시는게 좋습니다

웨이트를 중점으로 할거면 가볍게 스트레칭후 근력을 먼저 하시고 유산소로 가볍게 마무리 하시는게 좋아요

Answer 4

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 저 같으면 헬스를 하려면 가변 런닝 같은 거를 해 주고 그 다음에 웨이트 같은 거 해 줄 거 같습니다 스트레칭 같은 거를 해 주는게 가장 중요하며 특히 런닝이나 스트레칭을 하고 난 이후에 웨이트하는게 좋을 거 같아요

Answer 5

안녕하세요. moyathis입니다.

부상 방지를 위해 근력운동전에 충분한 예열이 필요합니다.

스트레칭과 워킹을 10~20분정도 후 웨이트를 하고, 런닝 30분이상, 워킹 10분으로 진행하면 될듯요.