아침식사로 아이에게 토스트 별로인가요?
주변에서는 아침밥으로 밥과 국을 먹는다고 하는데 맞벌이라 바뻐서 아침에 토트스를 쨈에 발라서 먹입니다. 이게 건강에 안좋을까요?
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이의 아침은 밥으로 제공 되는 것이 좋겠습니다.
아침은 꼭 밥으로 제공 되어야 하는 이유는
학습에 대한 집중력을 기르고, 활동을 하는 부분에 있어서 신체적, 뇌.인지 발달에 많은 도움이 되기 때문 입니다.
즉, 기분의 즐거움은 뇌로 전달 되는데요.
음식을 씹는 감각이 뇌로 전달 되어지면 신체적 활력소의 도파민이 퍼지면서 학습에 대한 집중력에 호르몬도 영향을 주기 때문에 아침은 거르지 않는 것이 좋고, 되도록 이면 다른 음식 보다는 밥과 반찬을 제공해 주는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
예전에는 아침에 무조건 밥을 먹어야 했지만 요즘에는 빵으로 밥을 대체해도 문제가 없다고 생각을 합니다. 빵의 경우에도 영양분이 가득한 것을 먹을 수 있도록 해주시는게 좋겟습니다. 어떠한 것을 섭취하더라도 영양분이 많은것을 먹을 수 있도록 해주시는게 가장 중요하다고 생각을 합니다. 우리 아이들의 성장을 위해서는 이와 같이 부모님께서 많은 부분들을 따지고 움직여 주시는게 좋겠습니다. 이는 아이들을 위해서는 아주 중요하다고 생각을 하니 참고해주세요
안녕하세요. 이은별 보육교사입니다.
특별히문제가있는것은아니나
곡물빵으로바꾸나현미식빵등으로교체하는것도 좋을수있겠습니다
안녕하세요. 황석제 보육교사입니다.
별로죠
당이높은 세팅이네요
아침부터 당섭취가높다보면
결국 비만의 기본 체질이될수있겠네요
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아침식사로 토스트를 제공하는 것이 건강에 좋지 않다고 단정할 수는 없습니다. 다만, 중요한 점은 영양의 균형입니다. 아이가 아침에 토스트를 먹는다면, 토스트와 함께 균형 잡힌 영양소를 제공하는 것이 중요합니다. 밥과 국을 아침식사로 제공하는 것이 전통적인 한국식 아침이지만, 바쁜 아침에 꼭 그렇게 해야만 하는 것은 아닙니다. 중요한 것은 아침에 제공되는 음식이 아이의 에너지와 영양 요구를 충족시키는지입니다. 아침에 밥과 국을 먹는 것 외에도 다양한 방법으로 영양을 균형 있게 제공할 수 있습니다. 아침에 토스트를 먹는 것은 건강에 나쁘지 않지만, 영양소의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 토스트에 단백질, 채소, 과일 등을 추가하여 균형 잡힌 아침을 만들어 주세요. 아이가 아침을 거르지 않고 영양을 골고루 섭취할 수 있도록 다양한 방법을 시도해 보세요. 이렇게 아침식사를 아이에게 해주시면, 아이도 건강한 아침식사를 하게 될 것입니다.
안녕하세요. 고민지 보육교사입니다.
아침 식사로 토스트를 주는 것은 나쁘지 않지만 아이가 필요한 영양소를 골고루 섭취하도록 균형있게 구성하는 것이 좋습니다
토스트는 바쁜 아침에 빠르고 간단하게 준비할 수 있어서 아침을 거르지 않게 돕습니다
그리고 탄수화물은 아이가 학교에서 활동할 에너지를 제공하기도 해요
하지만 식빵만 먹는다면 탄수화물 비율이 높고 단백질이나 식이섬유가 부족해질 수 있습니다
그리고 잼,초콜릿 스프레드,가공 치즈를 주로 사용하면 당분과 나트륨이 과다하게 섭취될 수 있습니다
시중의 식빵은 당분과 첨가물이 많을 수 있으니 통밀빵이나 호밀빵으로 대체하면 좋습니다
따라서 토스트는 아침식사로 나쁘지 않지만 다른 영양소를 추가해서 균형을 맞추는 것이 중요하다고 생각합니다
안녕하세요. 권명희 보육교사입니다.
아이에게 아침식사대용으로 토스트에 잼을 발라서 먹이는 것은 건강에 큰 문제가 되지 않습니다. 다만 토스트와 잼만으로는 영양소를 충분히 섭취할수 없고 설탕이 많이 들어가 있는 잼보다는 설탕이 적거나 천연재료로 만들어진 잼을 선택해서 주시는 것이 좋으며 따뜻한 우유나 과일, 견과류를 함께 섭취하도록 하면 좋을듯 합니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
아침으로 간단히 토스트를 먹는 것은 좋습니다.
매일 토스트만 먹으면 금방 질릴 수 있으니,
빵으로 샌드위치나 계란, 베이컨, 우유등과 함께 돌아가면서 드시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
토스트에 잼만 바르면 영양이 부졳할수 있습니다. 바쁜 아침엔 단백질이 풍부한 달걀, 치즈, 과일 등을 함꼐 먹도록 하세요