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팔굽혀 펴기와 스쿼트와 실내자전거 만으로도 최고의 홈트라고 볼 수 있나요?
팔굽혀 펴기, 스쿼트, 실내자전거만으로도 충분히 최고의 홈트라고 볼 수 있을까요~?
요즘 헬스장 못 가는 상황에서 집에서 꾸준히 운동하려는데 이 세 가지만으로도 체력 유지와 근력 강화에 충분할지 궁금하네요!! 홈트만으로 더 좋은 운동 조합이나 팁이 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다~~
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2개의 답변이 있어요!
사실 맨몸운동으로 팔굽혀 펴기 스쿼트 실내 자잔거만 꾸준히 한다고해도 훌륭하다고 생각합니다.
어디하나 안쓰는 근육없이 전신운동이 골고루 된다고 보시면 되기 때문에 이정도만 꾸준히 하셔도 멋지고 탄탄한 몸을 만들수있답니다.
한가지 더팁을 드리자면 덤벨등으 활용한 여러 동작도 병행하시면 좋을것도 같고요.
팔굽혀 펴기를 하더라고 자세를 조금씩 변형하는것으로 다른 운동효과도 나오기 때문에 여러 동작을 병행하시는것을 추천드려요.
팔굽혀 펴기. 스쿼트. 실내자전거만해도 유산소 운동과 근력 운동이 다 포함되어 있기 때문에 조합이 좋습니다. 여기에 플랭크 추가와 식이요법까지 병행하면 더 좋겠습니다.