몸무게가 일정 무게 빠지니 더이상 안빠지네요..

Question

몸무게가 일정 무게 빠지니 더이상 안빠지네요.. 여기서 조금만 더 빼면 진짜 목표 체중에 가까워지는건데 어떤 방법을 써도 몸무게가 더 안변해요.

Answer 1

어떤 방법으로 다이어트를 하고 계시는지 모르겠지만 우리 몸은 항상 항상성을 유지하려고 한답니다. 저도 1년째 다이어트하고 있는데 처음 3개월동안은 잘 빠지더니 운동을 매일 해서 그런지 근육량이 늘어서 체중이 줄었다가 다시 늘 때도 있습니다. 영양이 고루 잡힌 식단을 우선적으로 지키고 그에 맞는 근력운동 및 유산소 운동을 꾸준히 하고 밤에 야식을 안 먹으면 체중감량에 유의미한 성과를 보일 수 있다고 생각합니다. 다이어트는 결국 자신과의 싸움이 아닐까 싶습니다.

Answer 2

일단 그 몸무게에서 유지를 하셔야 해요. 힘들겠지만 살은 안 빠지는 시기를 지나야 다시 살이 빠지더라고요. 아마도 작성자님께서 살이 잘 안 빠지는 몸무게 라인에 도착한 것 같아요. 일단 3개월정도 유지하신다면 그 후로는 빠지실 거예요.

Answer 3

안녕하세요

몸무게 감량하시다보면 말씀하신대로 일정 무게이후 변동이 없으실테지만 이때가 더 매진해서 관리를 하셔야 성공할수 있어요

Answer 4

다이어트를 가장 효과적이게 하는 방법은 뺸 다음 유지를 하고 다시 빼고 유지를 하는 것입니다. 계속 빼기만 한다면 나중에 스트레스만 올라가요.