혈관으로 흡수되지 않은 비타민씨가 대장에서 긍정적인 역할을 하나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

혈관에서 비타민씨가 항산화작용을 한다면 대장 직장 등에서도 비타민씨가 긍정적인 작용을 할 수 있을 거 같은데

혈관으로 흡수되지 않은 비타민씨가 대장에서 긍정적인 역할을 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 강한솔 의사입니다.

비타민 C가 흡수되지 않고 대장까지 내려갔을 때의 효과는 크게 기대할 만한 이점은 제한적으로 보는 것이 보수적이고 현실적인 판단입니다.

핵심만 정리하면 다음과 같습니다.

1. 대장에서는 항산화 효과가 거의 의미 없음

비타민 C의 항산화 작용은 혈중 농도가 일정 수준 이상 올라가야 기능합니다. 대장 내에서는 대부분 항산화 역할을 수행하기 어렵고, 실제로 그 효과를 확실하게 입증한 자료도 거의 없습니다.

2. 대장 내 미생물에 의해 일부가 분해됨

장내 세균이 남은 비타민 C를 분해하거나 소비합니다.

장내 환경을 특별히 “좋게 만든다”는 근거는 부족합니다.

3. 대량 섭취 시 삼투 작용으로 설사 유발

흡수되지 않은 비타민 C는 물을 끌어들여 설사를 유발할 수 있습니다. 이는 “정화” 효과가 아니라 단순한 삼투성 설사입니다.

4. 예외적으로 약한 긍정 가능성은 있음

일부 연구에서 비타민 C가 대장 내에서 니트로사민 생성 억제(발암성 물질 형성 억제)에 약간 관여할 수 있다는 의견은 있습니다. 다만 강한 근거는 아니며, 식이 섬유·균형 잡힌 식단처럼 대장을 보호하는 확실한 요인에 비해 영향력은 제한적입니다.

결론>>

대장까지 내려간 비타민 C가 특별한 보호 효과를 준다고 보지는 않습니다. 비타민 C는 적정량 섭취해 혈중 농도를 유지하는 것이 가장 효과적입니다. 대장을 보호하려면 식이섬유·채소·규칙적 배변 등 기본적인 장 건강 관리가 훨씬 더 중요합니다.

Answer 2

혈관으로 흡수되지 않은 비타민C가 대장에서 긍정적인 역할을 할 가능성이 없지는 않습니다만, 확실하게 그렇다 어떻다 입증된 것은 없습니다. 장 점막을 보호하고 염증을 완화해주거나 장내 세균 환경을 개선해주는 등의 효과를 기대해볼 수는 있어 보입니다. 그렇지만 항산화작용을 하기를 기대하기는 어려울 것으로 사료됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.

비타민 C는 수용성 비타민으로 과량을 복용하더라도 위장관에서 흡수 후 신장을 통해 소변으로 배출이 되게 됩니다. 비타민 C 성분이 흡수되지 못하고 대장 내에 남아 있다고 하더라도 비타민 C가 대장 질환의 발생율을 낮추거나 긍정적인 영향을 미친다는 의학적인 근거는 부족합니다. 따라서 비타민 C의 항산화 효과를 기대하기 위해 복용한다면 적절한 용량을 복용하는 것을 권해드립니다.