하루에 배변은 몇회가 적당한가요??

Question

저는 보통 일일 1회 배변을 하는데요새 갑자기 2~3회로 늘어났습니다.특별히 식단과 섭취양이 바뀐건 없는데 리듬이 바뀌니까 괜찮은건지 궁금하네요

임계홍 · Accepted Answer

정상 배변 횟수의 범위는 사람마다 상당히 넓습니다. 일반적으로 하루 3회부터 주 3회까지를 정상 범위로 보는 것이 의학적으로 통용되는 기준입니다. 즉 하루에 한 번 규칙적으로 보시던 분이 하루 2~3회로 늘어난 정도는 여전히 정상 범위 안에 있다고 볼 수 있습니다. 다만 본인의 평소 패턴에서 갑자기 달라진 변화이기 때문에, 그 원인을 함께 살펴보는 것이 도움이 됩니다.

식단과 섭취량에 뚜렷한 변화가 없다고 하셨지만, 배변 리듬에 영향을 주는 요인은 음식 외에도 다양합니다. 최근 스트레스나 긴장, 수면 패턴 변화, 활동량이나 걷는 양의 변화, 카페인이나 물 섭취량의 미묘한 증가, 온도나 계절 변화, 또는 장내 세균총의 일시적인 변화 등이 흔한 원인이 될 수 있습니다. 특히 스트레스는 장운동을 자율신경계를 통해 직접 조절하기 때문에, 심리적 긴장이나 컨디션 변화만으로도 배변 횟수가 일시적으로 늘어나는 경우가 드물지 않습니다. 또한 최근 새로 복용을 시작한 약물이나 건강기능식품, 프로바이오틱스 등이 있다면 이것도 원인이 될 수 있습니다.

다만 다음과 같은 동반 증상이 있다면 단순한 리듬 변화가 아니라 다른 문제를 시사할 수 있어 진료가 필요합니다. 대변 형태가 묽어지거나 물설사로 바뀐 경우, 혈변이나 검은색 변이 보이는 경우, 복통이나 복부 팽만감이 지속되는 경우, 발열이 동반되는 경우, 체중이 의도치 않게 감소하는 경우, 또는 이런 변화가 2주 이상 지속되거나 점점 심해지는 경우입니다. 특히 40대에 배변 습관의 뚜렷한 변화가 4주 이상 지속되면서 다른 증상이 동반된다면, 대장내시경 검사를 통해 다른 원인을 배제해보는 것도 고려할 수 있습니다.

현재 말씀하신 상황만 보면 특별한 동반 증상 없이 횟수만 소폭 늘어난 정도로, 정상 범위 안에서의 일시적 변화일 가능성이 높아 보입니다. 우선 1~2주 정도 경과를 지켜보시면서 대변 형태나 색깔, 복통 여부를 관찰해보시고, 특별한 이상 없이 다시 원래 패턴으로 돌아온다면 걱정하지 않으셔도 됩니다. 만약 변화가 지속되거나 다른 증상이 동반된다면 그때는 소화기내과 진료를 받아보시길 권해드립니다.안녕하세요. 임계홍 의사입니다.