트라우마 잘생겼어 잠을 잘 못 자는데 어떻게 극복할 수 있는지 알고 싶습니다.

Question

안녕하세요.

어떤 트라우마나, 스트레스로 인해서 잠을 잘 못 자고 있습니다. 약 처방 외에 잠을 잘 잘 수 있는 방법이 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 호기로운천인조178입니다.

좋아하는 노래나 외우고 싶은 문구, 또는 배우고싶은 언어관련 오디오를 틀어놓고 눈을 감고 그 소리에 집중하면서 자보세요. 그럼 어느 샌가 자는 줄도 모르게 잠들어있어요.

Answer 2

안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다........

명상이든 산책 그리고 운동 반신욕등으로 본인에게 맞는 방법 찾으셔서 편안한 마음 부터 가지세요.

Answer 3

안녕하세요. 잘난스컹크263입니다.........

저녁에 운동을 열심히 하시고 자기전에 따뜻한 차한잔드세요 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 슬기로롭지만, 무던한 1981입니다. 자기 전에 좋은 명상을 켜 놓고 잠시 마음을 가라앉히시면 좋을 것 같습니다.