숙면 노하우가 궁금해요 잠이 안와요

Question

어김없는 일요일 밤은 잠이 안와요..유튜브에 숙면 주파수 효과 있나요..? 저녁 시간에 상추도 많이 먹었는데 왜 이렇게 잠이 안올까요?

Answer 1

안녕하세요. 날으는찌르래기126입니다.

잠이 오지 않는다면 저녁에 운동을 해보세요

운동을 통해 땀을 흘리고 난후 뜨거운 물에 샤워를 하고 잠을 청하면 잠이 잘 오더라구요

Answer 2

안녕하세요. 은혜로운불곰108입니다.

전 생각이 많아지면 잠이 안오는데

등산을 해서 몸을 지치게 하면 잠이 잘오더라구요 ㅎㅎ

따뜻한 우유를 마시고 자기도 한답니다.

Answer 3

안녕하세요. 충실한스컹크261입니다.

저 같은 경우는 잠이 안와서 작은 무드등과 잔잔한 노래 틀고 자는데 잠이 솔솔오더군요 ㅋ

Answer 4

저도 잠을 못 이룰때가 많은데, 열심히 운동한 날은 잠이 잘 오더라고요! 자기 전에 몸의 힘을 빼 주는게 좋을 겨 같아요 ㅎㅎ스트레칭도 좀 하시고용~

운동 열심히 하시면 건강에도 좋고 ㅎㅎ잠도 잘 오고 ㅎㅎ 파이팅!

Answer 5

안녕하세요. xxminxx입니다.

저는 잠이 안 올 때 우유에 꿀을 타서 따뜻하게 데워 마시고 눕는 편입니다! 제게 가장 효과 좋은 것 같더라구요 ㅎㅎ

Answer 6

안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 저는 잠이 너무 안 올 때 유튜브에 수면 음악을 틀어놓고 자면 어느 정도 잠을 자는데 도움이 되더라구요. 따뜻한 물에 족욕을 하거나 반신욕을 하는 것도 도움이 됩니다.