매일 밤 잠이 안와요 어떻게 하면 좋을까요?
최근들어 매일 밤 잠이 안와요 스트레스 때문일까요? 잠을 자도 피로감이 남아서 힘들어요 건강한 취침을 위한 팁이 있을까요? 너무피곤하네요
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 호화로운큰고니48입니다!
우선 질문자님이 잠이 안오실때
신경이 많이 예민하신 상태인 경우가 크다고 생각됩니다
주로 잠이 잘 안올때 조용해지면 더 예민하고 그렇죠
그래서 가끔 유튜브에서 빗소리asmr같은걸 듣고잡니다
효과는 있을지 모르겠지만 마음을 비우고 빗소리를 들으며 잠들어보니 효과가있었더군요
질문자님도 한번 도전해보심이어떨가 생각듭니다
안녕하세요. 나유가지368입니다. 걱정이나 고민이 많은 경우에는 잠이 안 올 수도 있습니다. 잠이 들기 전에 명상을 하면서 생각을 정리한 후 잠이 드는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 배부른고래53입니다. 잠이 안 오실 때는 신경이 예민해서 그러는 거 같으니 주무시기 전에 미온수로 샤워를 하시거나 따뜻한차를한번 드셔보세요.
안녕하세요. 도도한비단벌레8입니다.
잠을 못자면 굉장히 힘들고 스트레스이죠
사실 잠을 잘잔다면 그것또한 복이겠죠
잠들기전 미지근한 물한잔도 좋고 가벼운 스트레칭도 좋습니다. 자기전 폰보는것도 자제해야하며 제일중요한 여러생각을 안하는게 좋겠죠
잠을 잘땐 고민하지하지말고 편안한 마음 가져보세요.
