지금 새벽 3시 잠이 안올때 졸리게 하는법 있나요?

Question

유튜브에 여러 콘텐츠로 켜두고 자보려 했지만 오히려 집중만 되던데

혹시나 잠이 안올때 잠이 오게하는 방법이 뭐뭐가 있을까요?

참고로 엄청 피곤한데.... 잠이 안와요..ㅠㅡㅠ

규칙적으로 자고 싶어요~

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

낮시간에 에너지를 소비할 수 있는 운동같은 하시는 것이

밤에 잘 잘 수 있고 너무 유튜브를 켜놓으시면 잠자는데

방해가 되니 유튜브도 멀리하시는 것이 숙면에 좋습니다.

그리고 걱정거리 등은 스트레스를 해소하시구요.