고민상담
종종기분좋은체리
어쩔수없니 잠을 못자고 일을해야해요
어쩔수없이 잠을 한숨도 못자고 일을 해야하네여 ㅠ
잠깨는 방법과 약국 에서 파는 에너지 드링크 같은거 있을까요????
너무 졸리네요 ㅠ
4개의 답변이 있어요!
약국 추천 고효율 조합
[액상 앰플형 피로회복제] + [고함량 비타민 B군] + [천연 카페인 알약(에스타민 등)]
아르기닌 / 시트룰린 앰플: 간 해독과 혈액 순환을 도와 피로 물질인 젖산을 빠르게 분해합니다.
고함량 비타민 B군 (고액체 또는 알약): 에너지를 쥐어짜 내는 부스터 역할을 합니다. 특히 비타민 B12와 B6가 뇌 깨우기에 좋습니다.
구론산 / 박카스 등의 드링크: 기본 베이스 음료로 활용하여 알약과 함께 마시면 효과가 빠릅니다.
※ 주의: 심장이 너무 두근거리거나 혈압이 오르는 느낌이 들면 카페인 추가 섭취는 중단하셔야 합니다.
일시적으로 '지금 당장' 잠 깨는 법
뇌에 강한 자극을 주어 순간적으로 잠을 쫓아내는 응급 처치법입니다.
1. 찬물로 '목 뒤' 씻기: 세수만 하는 것보다 목 뒤와 목 옆(경동맥이 지나가는 곳)에 찬물을 대주면 중추신경이 순간적으로 자극받아 잠이 확 깹니다.
2.숨 참기 기법: 숨을 들이쉬고 최대한 오래 참았다가 뱉기를 2~3회 반복합니다. 순간적으로 이산화탄소 농도를 조절해 뇌로 가는 혈류량을 늘리는 방법입니다.
3. 강한 통증 자극: 엄지와 검지 사이의 움푹 들어간 부분(합곡혈)을 아플 정도로 강하게 누르거나, 귓볼을 아래로 강하게 잡아당깁니다.
남은 시간 동안 '확실하게' 버티는 법
하루를 완전히 마칠 때까지 효과가 지속되도록 몸의 시스템을 바꾸는 방법입니다.
1. 커피냅 (Coffee Nap) 활용: 종이컵 반 잔 정도의 따뜻한 커피를 빠르게 마신 뒤, 곧바로 15분~20분 동안 눈을 붙입니다. 카페인이 뇌에 도달하는 데 약 20분이 걸리기 때문에, 자고 일어나는 타이밍과 카페인 각성 타이밍이 맞물려 놀라울 정도로 개운해집니다.
2. 허벅지·엉덩이 근육 움직이기: 앉아만 있으면 혈액이 아래로 쏠려 졸음이 쏟아집니다. 자리에서 일어나 스쿼트를 5~10회 하거나 제자리걸음을 강하게 해서 큰 근육을 움직여야 뇌로 신선한 산소가 공급됩니다.
3. 탄수화물(당류) 제한하기: 졸리다고 초콜릿, 믹스커피, 탄수화물 위주의 식사를 하시면 혈당이 급격히 올랐다 떨어지는 '식곤증(혈당 스파이크)' 때문에 1시간 뒤에 걷잡을 수 없는 졸음이 밀려옵니다. 점심은 가벼운 단백질 위주로 드시는 것이 안전합니다.
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채택된 답변이런 경우 잠을 깨는 방법은 시간을 내서 조금이라도 주무셔야 합니다.
에너지 드링크 드셔봐야 잠시 뿐이지 근본적인
해결책이 되지 못하기에 가능하다면
30분이라도 주무시면서일을 하세요.
약국에서 판매하는 잠깨는 약은 대부분 고함량 카페인을 포함한 의약외품으로 일시적인 각성 효과를 주지만 과다 복용 시 두근거림이나 불면증 등 부작용이 있을 수 있습니다. 일단 커피나 편의점 카페인 음료 혹은 비타민B 같은 것을 드시는 거 추천드립니다
에너지드링크 있긴한데 몸에 안좋아여ㅠㅠ
너무 드시지말고 조금씩 쉬시면서 일하는걸 추천드랴요..커피 조금씩 드시구요..
에너지드링크 약국에서도 섞어먹는게 있더라구요
비타민도 섞어서 먹구요!!