비오틴 성분 영양제를 매일 복용할 때 권장 섭취량과 부작용에는 어떤 것들이 있나요?

Question

안녕하세요! 제가 궁금한게 있어서 질문드려요!

비오틴 성분 영양제를 매일 복용할 때 권장 섭취량과 부작용에는 어떤 것들이 있나요?

답변주시면 감사하겠습니다! 좋은하루보내세요!

Answer 1

비오틴 성분 영양제의 하루 권장 섭취량은 30~100mcg 이라고 합니다. 참고로 1mg은 1000mcg라고 합니다. 고용량 과다 복용 시 만성 여드름과 같은 피부 트러블이나 소화 장애, 혈당 증가 및 흰머리 증가 등과 같은 부작용이 발생할 수 있다고 합니다.

Answer 2

비오틴(비타민 B7)은 탄수화물·지방·단백질의 대사에 관여하는 수용성 비타민입니다. 일반적으로 결핍이 흔한 영양소는 아니기 때문에, 고함량 제품을 무조건 매일 복용할 필요는 없습니다!

Answer 3

성인 기준 비오틴의 하루 충분섭취량은 30mcg입니다. Water-soluble 비타민이라 여분은 소변으로 배출되지만 고용량(5,000~10,000mcg) 복용 시 여드름과 소화불량이 생길 수 있습니다. 특히 갑상선 호르몬 등 혈액 검사 결과를 오판하게 만들 수 있으므로 진료 전에는 복용을 중단해야 합니다.