발표하거나 긴장했을때 목소리 안떨리는 방법

Question

발표하거나 긴장했을때 목소리가 거의 양이 돼요ㅠㅠ

저도 목소리 안떨고 또박또박 말하고 싶은데 어떻게 해야할지 모르겠어요ㅠㅠㅠ

Answer 1

대중 앞에서 쫄았다면 다들 발가락에 때 낀 인간들이라고 생각하고

가슴을 활짝 펴세요

첫 문장만 우렁차게 내지르면 떨림증은 광속으로 증발하고 무대를 씹어 먹게 됩니다

Answer 2

발표할 때 안 떠는 가장 현실적인 방법은 “안 떨어야지”라고 생각하는 게 아니라, 떨려도 괜찮다는 기준을 만드는 것입니다. 사람은 긴장하면 원래 목소리도 떨리고 손도 굳기 마련이라 완벽하게 안 떠는 사람은 거의 없습니다. 대신 발표 내용을 여러 번 입으로 말해보면서 몸에 익히고, 처음 30초 멘트만 완벽히 준비해두면 긴장이 훨씬 줄어듭니다. 또 발표 전에 숨을 천천히 내쉬는 호흡을 몇 번 하면 심박수가 안정되는 데 꽤 도움이 됩니다.

Answer 3

처음 한두 문장을 외워두고 천천히 시작하면 떨림이 훨씬 줄어요. 급하게 말하면 목에 힘 들어가서 목소리가 더 떨리더라고요

발표 전에 숨 크게 들이마시고 4초 정도 천천히 내쉬는 걸 몇 번 반복하면 긴장이 좀 풀립니다. 물 한 모금 마시는 것도 도움돼요!

완벽하게 하려고 하면 더 떨리니까 “조금 긴장해도 괜찮다” 생각하고 말하면 오히려 목소리가 안정되는 경우 많아요