모닝커피가 인체에 미치는 영향이 있다는데요. 정말 그런건가요?
모닝커피를 수년째 즐기고있는 60대 남성입니다.
남들이 건강에 좋다고해서 섭취를 하고있는데요.
요즘들어 조금 의심이 들기 시작했어요.
전문가님들께 고견을 여쭤봅니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
공복에 마시는 모닝커피는 소화기관에 좋지 않은 영향을 미칩니다.
카페인과 지방산 등의 커피의 자극물질이 위 점막을 공격하여 위염, 위궤양 등의 위장 질환을 일으킬 수 있습니다.
카페인은 위산 분비를 더 촉진시키는 데, 공복상태에서는 원래 위산이 많은 상태라서,
위산의 역류로 인해 역류성식도염을 일으킬 수도 있습니다.
커피의 카페인은 각성작용을 하는 것으로 잘 알려져 있는데,
기상 직후에는 사람 몸에서 원래 코르티솔이라는 천연 각성제 역할을 하는 호르몬이 분비됩니다.
이 때 카페인을 섭취하게 되면, 코르티솔과 함께 몸에 과도한 각성작용을 일으켜
두통, 가슴 두근거림, 속쓰림 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.
안녕하세요.
모닝커피는 보통 아침 식사 전이나 후에 마시는 경우를 말하고는 합니다. 모닝커피를 마시는 것이 개인에 따라 다를 수 있어 일반화 하기가 조금 어렵습니다.
일부 사람들은 카페인에 민감한 경우, 모닝커피를 마시면 두통, 소화불량 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 개인적인 민감도를 고려하여 모닝커피를 선택하시는 것을 추천합니다.
- 모닝커피의 긍정적인 부분:
집중력 개선: 커피에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극하여 집중력을 개선시켜줄 수 있습니다.
- 대사 촉진: 모닝커피를 마시면 체내 대사가 촉진되어 에너지 소모량이 증가할 수 있습니다. 이는 체중 감량에 도움을 줄 수 있으며, 헬스를 하는 사람들이 운동 전후에 커피를 마시는 이유이기도 합니다.
- 기분 개선: 많은 사람들에게 기분 개선 효과를 줍니다. 커피에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극하여 세로토닌과 도파민 같은 신경전달물질의 분비를 촉진시키는 역할을 하여 기분을 개선시키는데 도움을 줍니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 위가 안 좋으신 분들은 공복상태에서 커피를 마시면 속쓰림을 유발 할 수 있지만 위가 건강하시거나 하시면 커피 한 잔 정도는 괜찮을 수도 있습니다.
오히려 카페인 덕분에 몸이 가벼워지는 경우도 있습니다.
