격일 웨이트가 효과가 있을지 궁금합니다

Question

일주일에 화 토 만 휴식하고 나머지 일월 수목금 연속운동 패턴으로 잘해오다가 지금 장염에 몸살에 몸이너무 안좋아서 운동을 어제까지 어거지로 하다가 더안좋아졌어요

격일로운동해도 효과가있나요?

Answer 1

안녕하세요. moyathis입니다.

웨이트를 할때 부위별로 순환해서 하는 이유가 근육의 피로도 때문인데요.

어깨운동을 했으면 2~3일간은 다른 운동으로 휴식기가 필요 합니다.

그런차원에서 격일 운동시 운동부위를 격일에 맞춰 프로그램 하시면 됩니다.

Answer 2

격일. 웨이트도 당연히 효과가 있습니다 장염에 걸리셧어도 충분히 휴식을 하시고 하세요 정말 운동에 진심이신거 같네용 정 불안하시면 집에서 아령 정도로 근손실만 좀 막아보세용

Answer 3

안녕하세요. 네 격일로 웨이트 트레이닝을 하는 것은 매우 효과적일 수 있습니다. 격일로 훈련하는 것은 근육이 충분히 회복하고 성장할 시간을 제공하므로 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다