일주이에 운동을 몇칠정도하는게 좋은가요
안녕하세요 운동을 시작한지 얼마안되였는데요 체력이딸리는지 힘이드네요 하루는 헬스하고 하루는 수영을하고 토요일과 일요일에는 쉬는데도 피곤합니다 일주일에 몇번이나 운동을해야할까요
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 호설하입니다.
유산소운동은 최소 1시간으로 매일 하시는것이 좋아요.
홈트하실것이면 상부랑 하부를 나눠서 하는것이 좋고요.
루틴을 예를 말하면 준비운동으로 다리벌려 뛰기 초급10개 3세트, 버핏 15개 3세트, 근력운동 40분 끝마침 유산소운동10분및 스트래칭 10분이런식으로요^^
안녕하세요. 남다른천산갑182입니다.
운동을 시작한지 얼마 안 되셔서 몸이 적응하느라 피곤하신 거 같습니다. 좀 피곤하시더라도 지금 페이스 유지하시는 게 좋을듯합니다