일주일에 몇번 운동을 하는것이 적절한가요?
안녕하세요
일주일에 몇번 운동을 하는것이 적절한가요?
아무래도 너무 많은 시간 운동을 하는것도 건강을 해칠거같은데요
하루 3시간씩 매일 걸어도 괜찮나요
4개의 답변이 있어요!관련 전공이 아니라 조심스럽지만 (개인적으론)
보통 주 4-5회, 30분 이상, 가볍게 땀 나는 정도의 강도를 추천드리고 있습니다
말씀하신 경우, 무릎 / 허리 등의 문제가 있을 수 있으니
주의하면서 활동하시는 것이 어떨까 싶네요
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
개인마다 차이는 있지만 가벼운 유산소 운동은 매일 하여도 좋습니다. 근력운동은 주 2-3회 정도 시행하시면 됩니다. 하루 3시간은 너무 무리한 운동이 될수도 있기에 본인의 상태와 운동 강도를 조절하시기 바랍니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
운동량에 대해 궁금하시군요. 건강한 생활을 위해서는 주 3회 이상, 30분 이상의 땀나는 수준의 강도를 유지하시면 되겠습니다. 매일 3시간 걷는 것이 적당한 강도가 있다면(땀이 나고 숨이 차는 등) 건강에 도움이 되겠지만 이러한 강도가 아니라면 힘들기만 하고 건강에 도움이 되지 않을 수 있습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
일반적으로 권고하기는 일주일에 최소 3회 이상, 한 번 운동을 할 때에 60분 이상 중등도 이상의 강도로 운동을 하는 것을 권고합니다. 그보다 더 하는 것도 상관은 없는데 몸에 무리가 갈 정도의 강도로 하는 것은 바람직하지 않습니다. 걷는 운동의 강도는 높지 않기 때문에 하루 3시간씩 걷는 것은 무리가 갈 정도는 아닐 것으로 사료됩니다.
