고기 해동 잘하는법 알려주세요

냉동실에 있던 고기를 해동할때

육즙손실을 최소로 하고 고기가 상하지 않게 해동하는 법 알려주세요

보통 실온이나 냉장실에서 해동하는데 시간이 너무 많이 걸리거나

육즙소실이 너무많은경우가 있어요